Sügise ja talve saabudes kurdavad paljud kuiva, kiskuva ja sügeleva naha üle. Külm õhk väljas ja kuiv kütteõhk toas võtavad nahalt niiskust ning kehahooldusel või näohoolduse järel on näha, kui palju nahk vajab tuge. Hea uudis on see, et kõige olulisemad sammud on lihtsad ja odavad. Ameerika Dermatoloogia Akadeemia (AAD) on koondanud nõuanded, mis aitavad kuiva nahka kodus leevendada.

Lühem ja leigem dušš

AAD soovitab piirata vanni- ja dušiaega viie kuni kümne minutiga ning kasutada sooja, mitte kuuma vett. Lühike dušš või vann soojas vees võib nahale isegi niiskust lisada. Dušši ajal tasub vannitoa uks kinni hoida, sest niiskem õhk aitab nahka hüdreerida. Pärast pesemist kuivata nahk õrnalt puhta ja kuiva rätikuga patsutades, mitte hõõrudes.

Niisuta kohe pärast pesemist

Kõige olulisem samm on niisutamine. AAD järgi tuleks lõhnaainevaba niisutaja kanda nahale kohe pärast pesemist, kui nahk on veel kergelt niiske. Sama kehtib käte pesemise järel ja alati, kui nahk tundub kuiv. Niisutajat soovitatakse kasutada mitu korda päevas ning see tasub nahale rahulikult sisse masseerida. Väga kuiva naha korral sobivad paremini kreemid või salvid.

Raseeri pesemise lõpus

Kui raseerid, tee seda dušši või vanni lõpus, kui nahk ja karvad on pehmed. See vähendab ärritust ja aitab vältida kuivale nahale tekkivaid väikseid vigastusi.

Kasuta õhuniisutajat

Kütteperioodil muutub toaõhk kuivaks. AAD soovitab kasutada õhuniisutajat, mis aitab hoida õhuniiskust ja seeläbi ka naha niiskustasakaalu. Kaasaskantava õhuniisutaja soovitab AAD panna magamistuppa ja lasta sel töötada une ajal.

Mida veel jälgida

• Vali õrnad, lõhnaainevabad pesuvahendid – tugevalt lõhnastatud tooted võivad nahka ärritada.
• Kanna kindaid: AAD järgi aitavad kindad, mis kaitsevad kuiva nahka märjaks saamise ning külma ja kuiva õhu eest, nahal paraneda.
• Ära unusta huuli: kuivade huulte niisutamiseks soovitab AAD huulepalsamit või vaseliini.
• Kasuta pesemisel nii palju pesuvahendit, et mustus ja rasu eemalduks, kuid väldi paksu vahtu.
• Kui plaanid kehahooldust või koorimist, anna hooldajale teada, et nahk on kuiv – vajadusel kohandatakse hooldust või lükatakse see edasi.

Miks nahk talvel kuivab?

Naha pealmine kiht toimib kaitsebarjäärina, mis hoiab niiskust naha sees ja ärritajaid väljas. Kui õhk on külm ja kuiv ning nahk puutub sageli kokku kuuma vee ja pesuvahenditega, jõuab barjäärist rohkem niiskust välja kui sisse. Seepärast annavad kõige paremat tulemust just need lihtsad harjumused, mis vähendavad niiskuse kadu: lühem pesemine, õigel ajal niisutamine ja naha kaitsmine külma eest.

Kuiv nahk ja ilusalong

Professionaalne hooldus võib aidata nahka puhastada ja niisutada, kuid igapäevane kodune hool on see, mis tulemust hoiab. Liiga sagedane koorimine või agressiivsed tooted võivad kuiva nahka veelgi ärritada. Hea hooldaja küsib enne protseduuri naha seisundi kohta ja soovitab vajadusel õrnemat lähenemist.

Millal pöörduda arsti poole?

Kui kuivus ja sügelus ei leevene hoolimata kodusest hoolest, nahk praguneb, veritseb, tekib lööve või põletik või sügelus segab und, pöördu perearsti või nahaarsti poole. AAD märgib, et kuiv nahk võib ketendada, sügeleda, praguneda ja isegi veritseda. Mõnikord on selle taga nahahaigus, mis vajab arsti hinnangut ja ravi.

Kokkuvõte

Kuiv nahk külmal aastaajal on väga tavaline, kuid enamasti hästi leevendatav. Lühem ja leigem dušš, kohe järgnev niisutamine, lõhnaainevabad tooted ja niiske toaõhk on lihtsad sammud, mis toetavad naha kaitsefunktsiooni ja aitavad tal ka talve hästi üle elada. Need harjumused ei maksa peaaegu midagi ega võta palju aega. Kui kuivus on tugev või püsiv, ära jää ootama – nahaarst aitab leida põhjuse ja sobiva ravi. Ka salongihoolduse ajal tasub kuiva nahaga arvestada ning valida hooldused, mis rahustavad ja niisutavad, mitte ei kurna nahka veelgi.

Allikad

• American Academy of Dermatology: Dermatologists’ tips for relieving dry skin
• American Academy of Dermatology: Dry skin – self-care

Märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti ega teiste tervishoiutöötajate hinnangut. Kui sümptomid on tugevad, süvenevad või tekitavad muret, pöördu arsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Hädaolukorras helista 112.