Pikk autosõit tähendab tunde istumist. Paljud märkavad pärast sõitu, et jalad on rasked ja pahkluud paistes. Selles artiklis räägime, miks see juhtub, mida teha teel ja pärast sõitu ning kas kehahooldus, nagu LPG massaaž, võib aidata.
Miks jalad paistetavad
Istudes töötavad sääre lihased vähe. Just lihaste kokkutõmbed aitavad veenidel verd südame poole tagasi viia. Kui liikumist pole, koguneb vedelik jalgadesse ja tekib turse. Soojus, vähene joomine ja soolane teetoit võivad seda süvendada. Väga pikkadel sõitudel suureneb ka veenitromboosi risk, eriti neil, kellel on varem olnud tromb, kes on rasedad või kasutavad hormoonravi.
Mida teha teel
Tee peatus iga paari tunni järel ja jaluta mõni minut. Ka istudes saab liigutada pahkluid ja tõsta kandu. Joo piisavalt vett ja kanna mugavaid riideid ning jalanõusid. Peatuse võib siduda muude asjadega: tankimine, puhkus ja vajadusel auto pesemine. Kui tahad enne või pärast sõitu autot pesta, aitavad autopesula minu lähedal otsing ja nimekiri autopesulatest linnade kaupa.
Pärast sõitu
Tõsta jalad mõneks ajaks kõrgemale ja tee lühike jalutuskäik. Kerge venitus ja jalgade massaaž südame suunas on meeldivad. Mõnele sobib ka LPG massaaž, mis soodustab lümfivoolu ja jätab jalad kergemaks – sellest, kuidas protseduur toimib, saad lugeda siit ning meie eelnevas artiklis.
Millal pöörduda arsti poole
Kui üks jalg on äkki paistes, valulik, punetav või soe, või tekib õhupuudus või valu rinnus, võib tegu olla trombiga. Siis ära mine massaaži, vaid pöördu kohe arsti poole või helista 112.
Kompressioonsukad võivad pikal sõidul turset vähendada ja neid soovitatakse sageli inimestele, kellel on veenilaiendid või suurem trombirisk. Sobiva tugevuse ja suuruse kohta küsi apteekrilt või arstilt, sest valesti valitud sukad võivad pigem ebamugavust tekitada.
Kui sõidad sageli pikki vahemaid, näiteks tööga seoses, tasub igapäevaselt hoolitseda jalgade vereringe eest: kõndimine, trepikõnd ja sääre lihaste harjutused on lihtsad ja tõhusad.
Märkus: see artikkel on üldine teave ega asenda arsti nõuannet.