Iluhooldus on paljudele viis enda eest hoolitseda. Vahel aga märkame, et huvi enda vastu kaob, peeglisse vaadates ei meeldi miski ja varem rõõmu pakkunud asjad tunduvad mõttetud. See võib olla väsimus, kuid mõnikord ka depressiooni märk. Selles artiklis räägime, kuidas meeleolu ja välimus on seotud ning millal otsida abi.
Depressiooni tunnused
Depressioonile on iseloomulik pikemat aega, vähemalt paar nädalat, kestev alanenud meeleolu või huvi ja rõõmu kadumine. Sageli kaasnevad väsimus, unehäired, söögiisu muutus, keskendumisraskused, süütunne või väärtusetuse tunne. Mõned inimesed muutuvad ärrituvaks või tõmbuvad teistest eemale. Täpsemalt saab lugeda, kuidas märgata varajasi märke.
Kuidas meeleolu mõjutab välimust ja vastupidi
Depressiooni korral võib enesehooldus jääda tahaplaanile: raske on tõusta, pesta juukseid või kreemitada nahka. Halb uni ja stress võivad omakorda mõjutada naha seisundit. Teisalt võib väike enesehooldusrutiin, näiteks hommikune näopesu, jalutuskäik või lõõgastav massaaž, aidata päevale struktuuri anda. See ei asenda ravi, kuid võib olla osa taastumisest.
Kust abi saada
Esimene samm on rääkida usaldusväärse inimesega ja pöörduda perearsti poole. Depressioon on ravitav ning abi pakuvad psühholoogid, psühhiaatrid ja vaimse tervise õed. Usaldusväärset infot ja koolitusi pakub Vaimse Tervise Akadeemia, uuringuid ja tervisenõuandeid avaldab Tervise Arengu Instituut ning psühholoogide kohta leiab infot Eesti Psühholoogide Liidu lehelt. Ööpäevaringselt saab nõu perearsti nõuandetelefonilt 1220.
Kui olukord on kriitiline
Kui sul või su lähedasel tekivad mõtted endale haiget teha, helista kohe hädaabinumbrile 112. Sellises olukorras ei pea üksi toime tulema.
Toeta lähedast
Kui märkad sõbras muutusi, küsi otse ja kuula ilma hinnanguid andmata. Paku abi arsti juurde pöördumisel. Vahel on suurim abi lihtsalt kohal olemine.
Pea meeles, et depressioon ei ole iseloomunõrkus ega laiskus. See on haigus, mille korral muutused mõjutavad mõtlemist, tundeid ja keha. Nagu teisi haigusi, saab ka seda ravida, ja mida varem abi otsida, seda kiiremini on võimalik paraneda.
Abi otsimine on tugevuse märk.
Märkus: see artikkel on üldine teave ega asenda arsti nõuannet.