Kehahooldus ei piirdu salongiprotseduuridega. Kõige suurem mõju välimusele ja enesetundele on igapäevasel liikumisel, unel ja sellel, kuidas me stressiga toime tuleme. Jooga on üks lihtsamaid viise ühendada need kolm: see arendab painduvust ja lihasjõudu, parandab kehatunnetust ning aitab hingamise kaudu rahuneda.
Rüht ja keha jooned
Pikk istumine arvuti taga tõmbab õlad ette ja nõrgestab kere lihaseid. Joogas tehakse palju asendeid, mis venitavad rinnalihaseid ja puusapainutajaid ning tugevdavad selga ja kõhulihaseid. Sirgem rüht muudab ka kehakuju visuaalselt saledamaks ja enesekindlamaks – seda nimetavad paljud harrastajad jooga ilujoonteks. Regulaarne liikumine toetab ka vereringet, mis on oluline kõigile, kes käivad kehahooldustel nagu LPG massaaž.
Stress ja nahk
Pikaajaline stress mõjutab und ja harjumusi ning paljud märkavad, et pingelisel ajal ägenevad akne, ekseem või psoriaas. Rahulik hingamine ja lõdvestusharjutused jooga lõpus aitavad pinget maandada. Jooga ei ravi nahahaigusi, kuid parem uni ja väiksem stress loovad hea aluse ka nahahoolduse tulemustele.
Kuidas alustada
Alusta algajate tunnist või lühikesest kodusest harjutuskavast 2–3 korda nädalas. Oluline on mitte suruda keha valulikesse asenditesse; venitus peab olema tuntav, kuid mitte terav. Kui sul on seljavalu, liigesehaigus, kõrge vererõhk või oled rase, küsi enne treeneri ja vajadusel arsti nõu, et harjutusi kohandada.
Jooga ja salongihoolitsused koos
Hea kombinatsioon on näiteks jooga või muu liikumine paar korda nädalas ning kehahoolitsuste kuur, mille ajal jood piisavalt vett ja magad korralikult. Nii toetavad igapäevased harjumused seda, mida protseduur teeb, ja tulemus on püsivam. Lisaks on liikumine hea enesetunde allikas, mida ükski aparaat ei asenda.
Hingamine kui igapäevane tööriist
Joogast pärit hingamisharjutusi saab teha ka tööpäeva keskel. Istu sirgelt, hinga rahulikult nina kaudu sisse neljani ja välja kuueni. Mõni minut sellist hingamist aitab paljudel tähelepanu koondada ja pinget vähendada. Ka enne magamaminekut tehtud lühike venitus ja rahulik hingamine aitavad keha puhkuseks ette valmistada, ning hea uni peegeldub hommikul ka näos.
Märkus: see artikkel on üldine teave ega asenda arsti nõuannet.