Noorusliku jume säilitamiseks ei ole vaja keerulist kümneastmelist rutiini. Ameerika Dermatoloogide Akadeemia (AAD) soovitused on üllatavalt lihtsad ja sobivad peaaegu kõigile. Siin on nende põhjal koostatud hommikune ja õhtune rutiin.
Hommik
Pese nägu õrna puhastusvahendiga, et eemaldada öösel nahale kogunenud mustus ja bakterid. Patsuta kuivaks, kanna peale niisutaja ja lõpuks laia spektriga päikesekaitse SPF 30 või kõrgem. AAD nimetab päikesekaitset kõige lähemaks asjaks „nooruse allikale“, sest see aeglustab naha vananemist ja aitab ennetada nahavähki. Kanna seda peale enne õue minekut iga päev, ka pilvise ilmaga ja talvel.
Õhtu
Eemalda meik ning pese ära päeva jooksul nahale kogunenud mustus ja suits. Kasuta leiget vett ja sõrmeotsi, mitte pesulappi. Kanna peale niisutaja, eriti kui nahk on kuiv. Kui kasutad toimeainega toodet, näiteks retinoidi, kasuta üht korraga ja järgi juhiseid.
Pärast trenni
AAD soovitab pesta nägu ka pärast tugevat higistamist, sest higi võib nahka ärritada.
Mida vältida
Ära nühi nahka – see ärritab ja võib halvendada nahaprobleeme. Väldi päevitamist ja solaariumi; kui soovid päevitunud välimust, kasuta isepruunistajat. Ära suitseta – suitsetamine kiirendab naha vananemist ja aeglustab haavade paranemist.
Kontrolli oma nahka
AAD soovitab teha regulaarselt naha enesekontrolli. Kui märkad laiku, mis erineb teistest või muutub, sügeleb või veritseb, pöördu nahaarsti poole. Naha enesekontroll aitab avastada nahavähki varakult, kui see on hästi ravitav.
Kokkuvõte
Õrn pesu, niisutaja, päikesekaitse ja naha regulaarne kontroll moodustavad lihtsa rutiini, mis on dermatoloogide sõnul nahale kõige kasulikum. Kõik ülejäänu on lisa.
Rohkem tooteid ei ole parem
AAD hoiatab, et liiga paljude toodete samaaegne kasutamine ärritab nahka ja muudab vananemismärgid nähtavamaks. Kui soovid lisada uut toodet, testi seda esmalt küünarvarrel ja anna sellele vähemalt kuus nädalat aega, enne kui otsustad, kas see aitab.
Märkus: see artikkel on üldine teave ega asenda arsti ega nahaarsti nõuannet.